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必赢766+net手机版_预防腰椎间盘突出,这8个练习要经常做!

时间:2020-01-10 14:33:18 来源:网络整理 作者:刺客 阅读:1495次

必赢766+net手机版_预防腰椎间盘突出,这8个练习要经常做!

必赢766+net手机版,作为瑜伽老师,可能会经常被问到:“腰椎间盘突出该练习什么体式?”事实上,关于腰椎间盘突出的问题,并没有统一的适合所有人练习的标准答案,因为每个人腰椎间盘突出的类型和程度情况都不一样,治疗的方案和方法也就完全不同。

大家都知道腰椎间盘突出后,是无法完全治愈的,只能控制不让突出的问题更加严重,影响到生活,所以,关于腰椎间盘突出的问题,预防大于治疗。当出现腰疼(腰疼,70%可能是腰肌劳损),腰肌劳损的时候,就应该引起重视,避免进一步恶化到膨出直至突出。

所以,今天给大家推荐一套缓解腰部疼痛,预防腰肌劳损,避免腰椎间盘突出的练习,一起来看看吧:

1、英雄前屈

2、仰卧针眼式

3、仰卧扭转

4、骑马式

5、女神式

6、双角式

7、坐姿脊柱扭转

8、快乐婴儿式